jak się pisze

[...] Facet jest niepoważny i bezczelny. Nie dajcie się zwieść niższą ceną. To są albo odrzuty z taśmy albo używki (dlatego takie ceny). Można oczywiście wezwać serwis ale jak to nie będzie wada fabryczna to 250 zł dokładamy do interesu. Pozdrawiam forumowiczów Drogi kolego temat nam znany bo dostaliśmy taka informacje od naszego kontrahenta [...]

[...] od nowa. Historia ma się lekko powtórzyć ale z lepszym skutkiem. Recomp ma być mega, forma życia itp, itd. Dieta już mi Przemo ogarnął, w miare upływu czasu zobaczycie jak to się kształtuje. Co do treningu to będzie split 4xwk, priorytet na klatkę i barki 2xwk. A wygląda to następująco: Poniedziałek(klatka dół/barki): 1.Wyciskanie sztangi [...]

fajnie,ciesze sie...ale pewnie trafiles na teksty,gdzie wyraznie pisze,ze jesli dane rozwiazanie dziala,to najwieksza glupota bedzie dokonywanie jakichkolwiek zmian,a tym bardziej!-tak drastycznych,jak zmiana metody treningu. no ale ok-cwicz dalej. przypomne ci o tym,jak po jakims czasie wpadniesz na wysmenity pomysl zmiany 5x5. Zmieniony przez - [...]

Wczoraj nie robilam bo zastanawialam sie czy moge bo gdziesz wyczytalam, ze przy lordozie nie wolno wzmacniac miesni na dole plecow. Na logike wydaje sie to nie madre bo jak sa miesnie to trzymaja ale moze cos zle kombinuje. na logike masz racje ....wez to tak , to ze pani fizjo powiedziala ze nie wyprostujesz kreguslupa nie oznacza ze ma do konca [...]

[...] Foto z wczoraj - żeby nie być gołosłownym %-) Aż strach się bać \-) http://desmond.imageshack.us/Himg542/scaled.php?server=542&filename=burzar.jpg&res=landing Antoś - dzięki jak zwykle ;-) 1. przysiady - ok, postaram się dołożyć, z tym jak mówię, jest już naprawdę ciężko... 2. wiosło - nawet nie zwróciłem uwagi w czasie trenowania, że tak [...]

Podaje listę jaki mam wybór żeby np. Później jak to się czyta na forum. Ktoś nie napisał to a to wywal ,lepiej zapytać niż forsę tracić ,sory za byki ale pisze z.fonu i jestem w tyrce muszę pisać szybko

Nie kumam czemu każdy pisze o tych witaminach, przecież nawet w chlebie dodają, w sokach, mleku .itp :-? A co do picia to najlepszy sok :D, albo jak ktoś napisał wodę z cytryna i miodem. Po treningu w domu czasami wyciskam sok z pomarańczy, żaden sok się nie równa ! :) Zmieniony przez - sirdawid w dniu 2012-07-04 00:03:14

Jak będzie burza to rozważ tabatę-obadaj na youtubie-polecam np.sprawle jako ćwiczenie do tabaty;-) Tabatę zrobisz w domu więc dlatego piszę,że w razie burzy sie nada-ale nie zamiast treningu siłowego-tylko zamiast biegania/rowerka;-) Czy cardio czy nie to zależy od ciebie. Możesz robić cardio,możesz robić interwały-zalezy na co masz [...]

Dzień 79 z rana czułam się całkiem dobrze i poszłam na trening. nałaziłam się w kółko jak głupia, bo stojak do przysiadów i maszyna na której miałam cwiczyc stoją w dwóch różnych końcach siłowni }:-((( z czasem też mi się nieźle zeszło. jakie to nudne... #-P cwiczenie na bica i trica zabiło mnie #-P 1a. przysiad 8x10 30kg 1b. uginanie nóg siedząc [...]

[...] gdzie jest telefon do mnie ze zostalo to zatwierdzone?? laska sie tylko glupio smiala, wychodzi ze mnie nienawisc do rasy ludzkiej. Ona juz do mnie z robotnikiem sie umowic dzwonila, zayebiscie ja od czasu kiedy mam ten LG to mu groze za kazdym razem ze go wyp.rdole jak cokolwiek pisze, a pisze duzo smsow... wroce do telefonu z klawiszami, serio

[...] ja jadłem na przelomie listopad/grudzien prawie 5000kcal dokladnie gdzies w okolicach 4700-4800 a ważyłem 76-77 i przez ponad miesiąć waga nawet nie drgneła ;/ a popatrz jak wyglądam? jak pipa na takiej ilości kcal nawet masy nie zrobiłem ! :-P chyba bierki bedą lepszym sportem dla mnie %-) koxu nie wale, genow nie mam :-P są wyjątki - [...]

[...] moze 1% ludnosci po drugie mozlwie ze walą kox - wiec przemial niesamowity normalny Jasiu Kowalski wazac 80-90kg w zyciu nie schudnie jedzac 5000kcal sa wyjatki ale to albi jakas choroba,albo niesamowite geny tyle ze majac niesamowite geny nie da sie dobropwadzic do chooyowego wygladu nie da! wiec jedno mija sie z drugim po osttanie - skoro ktos [...]

[...] w celu uzyskania pomocy od bardziej doświadczonych i znających się na rzeczy. Słowem wstępu trochę mojej historii :) Na początku maja tego roku ważyłem 77kg i wyglądałem jak sflaczała ropucha. Postanowiłem wiec wziąć się za siebie i zgubić nadmiar tłuszczu. Początkiem moich zmagań została 6 Weidera, po 5 dniach ćwiczeń pomyślałem iż sama 6 [...]

[...] mniej potrzebujesz przez wiekszosc dnia korzystasz z zapasow! pierwszy plus IF,ale nie jedyny rafl wlasnie sie boi o to ze malo je a nie chudnie szybko kazdy kto stosuje jakis rodzaj if pisze o zmnijeszonej ilosci spozywanaych pokarmow i wzroscie efektywnosci jedzenia! pokarm jerst lepiej wykorzystany byc moze byc moze do tego spada [...]

Głos na Solarosa za taką wycinkę przy wzroście wagi %-) Jak Ty mogłeś rosnąć przy takim malutkim jedzeniu? I tyraj plecy %-) Marian też bardzo dobre efekty, gratulacje. Super test :) Jak będzie coś na masę to się piszę :D

Mam kolejne pytania dot. tego cyklu. Tym razem chodzi mi o przerwę jaką zrobić w przyjmowaniu tych odżywek. Właśnie zacząłem 7 tydzień przyjmowania tych odżywek a cykl mam na 8 tyg. i się zastanawiam czy pocisnąć do końca na nich i wtedy zrobić przerwę na 4-6 tyg. Zacznę od mono, okazało się że brałem za małe dawki kretki, znalazłem kilka dni temu [...]

cv w Bieruniu, a dokładnie nie wiem jak to się nazywało, nie wiem czy na to Łysina nie mówili. Troche daleko tam mam... arnold dzięki, jakis tam mały progres z roku na rok jest. Te 3 tyg to chyba takie minimum, ale tak bym chcial dłuzej ciac, zobacze co z tego wyjdzie, a kalorii nie chce jakos szybko obcinac. Hubert no dokładnie już chyba [...]

Tak jak Freak pisze ... brak powietrza na siłowni, to nawet podczas porządnej rozgrzewki można się przewrócić. Dziś mam nogi, a siłownia bez klimatyzacji ... i bez pootwieranych okien (jedynie lufciki są :]).

[...] właśnie po to ten dziennik założyłem aby na bieżąco móc korygować to co jest źle (albo raczej żebyście Wy korygowali %-) ) dzięki za radę, myślisz, że rampa 5 będzie ok? I jako bazowe to rozumiem wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie na skosie ( głowa do góry ) hantle, martwy ciąg, wiosłowanie, przysiad tylni. Czy coś [...]

[...] bedziesz 'pielegnowal' fat. Nie jeszt tez tak bardzo malo, masz ponad 2000kcal. Do tego na diecie IF zwikesza sie wykorzystanie skladnikow pokarmowych - nie ma zadnych badan jakie to jest ratio czy o ile % wzrasta ale kazdy o tym pisze ze je mniej,duzo mniej - a efkety takie same jak jedli 20 czy 30% wiecej. Poprostu wykorzystujesz inne zrodla [...]